モヤモヤをすっきりさせるヨガ ~有の瞑想と無の瞑想~

こんにちは、YURIKAです。
だんだんと寒くなってきましたね。
朝起きてまずすることは、チャイルドポーズです。
布団から出たくない気持ちや、その日の仕事の心配事を、リセットしたり前向きにしたり、寒いよね、でも今日もきっといい日になるよ、頑張ろう!
そんな風に自分を奮い立たせる時間です。
朝が弱い私にとっては、毎朝のこの習慣ができ始めてからちょっぴり朝のご機嫌もいい感じです。
目覚めて、歯磨きをした後はオフモードの身体に白湯を少しずつ。
少しずつといっても私は朝のメイクをしながら大体500mlほど飲みます。
午前中はデトックスタイムなので、この時間に胃を温めながら水分をとることは大切ですね。

さてさて本日のタイトルに入ります。
私はバリ島でヨガを本格的に始めてから、毎日欠かさず「YOGA」をしています。
先日開催してクラスで、帰り道何とも言えないモヤっとした気持ちになったのです。
あまりにもモヤモヤしたので、そのことについて久々に「有の瞑想」をしてみました。

有の瞑想・・・
これは、出来事を切り離して整理することで、自分がその時抱いた感情の原因を知り、解決していく方法です。
これをする際に「NVC(non violent communication)」という方法を用います。http://nvc-japan.net/nvc/←わかりやすいよ\(^o^)/
簡単に言うと・・・
自分の内と外に平和を作る方法です。
この方法は主に4つのことに切り離して考えていきます。
観察(Observation)、感情(feel)、ニーズ(Need)、リクエスト(Request)です。

【観察】
レッスン中…なんだかレッスン自体がふわふわしている。集中力の高まりを感じない。そわそわする。

【感情】
レッスンがつまらないのかな?リラックスできていないのかな。
自分の出している雰囲気が良くないのかな?

【ニーズ】
自分のニーズ・・・ヨガを楽しんでほしい。
参加者さんのニーズ・・・・・・・・・・・あれ???ここってなに?
↑ここで思いっきり行き詰まりました。
今日このクラスに来てくださった皆さんの一人一人のニーズを理解していなかった!!!!なんと!!!

そんなこともあいまいなままにクラスを進めていたのです。
何のための少数制クラスなのか・・・
一人ひとりそれぞれにヨガをする目的は違います。
リラックスしたい、身体を引き締めたい、自分の気持ちを開放したい・・・

【リクエスト】
自分のリクエスト・・・そんなそれぞれのニーズにできるだけ近づける時間であってほしい。YOGAをしているこの時間を存分に味わい、楽しんでもらいたい。
参加者さんのリクエスト・・・ニーズを満たしたい

結果
モヤモヤして不安になっていた原因は、来てくださったかたの
なぜヨガをしようと思ったのか}このニーズの汲み取りが浅かったことで
ニーズを満たしたい方々に対してのアプローチが弱く、
自分のニーズであるヨガを楽しんでもらいたい。に繋がらなかった。

教訓
次回からはクラスを始める前に少し参加者さんと話したいな~
レッスン中ももっともっと皆さんに目を向け、声をかけていきたいな。

こんな感じで一つすっきり。
この有の瞑想が終わった後に感じた事はやはり、今の自分に出来ることをひとつづつ、ゆっくりゆっくり積み重ねていく。
受け取った気持ちを、じっくり確実に、ヨガを通して返していく事。
これだな、やっぱり。と思いました。
どんどん流れていく時間のなかで、受け流すものと受け止めることを判断して丁寧に生きていきたい。
モヤモヤするな。あれでよかったのかな。
そんな気持ちから始めた有の瞑想でしたが、結果的には自分の大切にしていることを再確認できました。
そのあと45分ほど、エネルギーの通り道である背骨にアプローチするアーサナをしてから、無の瞑想へ。
何とも言えない爽快感とともに、幸せのため息・・・
自分の感情ときちんと向き合ったからこそのいいヨガができました。

長い間ずっと自分の感情を無視して、もういいや。寝て忘れよ。爆食いしてやる。
こんな感じでいたのですが、←これはヨガ哲学的には最悪なことです。
大好きな先生https://kayoko-wai.com/から瞑想というヨガを教わって、自分をいい状態に持っていく事ができるようになりました。
私は結構、奉仕型の人間で誰かが喜んでくれることがほんっとうに嬉しくて、それが何よりのエネルギーで頑張ってきたので、自分をいい方向にもっていくのは相手次第だと思っていたのです。
だけどそれも結局は自分次第なんだなと今回の瞑想で知ることができました。
全部繋がっている。自分をきちんと理解していてあげることは、とってもとっても大切なこと。
そんなこともヨガを通してみんなに伝わったらいいな~なんて考えています。

相変わらず、まとまりなくつらつらと書きました。
だけど、あ~~~~すっきり。
もっと色んなことかきたいなぁ。
クラスの中で、バリ島でのヨガ留学について聞かれることが多いので、今度はそれに関しての記事をかこうかな。
shanti shanti shanti.
YURIKA.


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